Curta o verão com saúde

Para muitos, o verão é a estação mais aguardada do ano. Mas sua chegada  exige que cuidados especiais sejam tomados para manter a saúde em dia.

Em primeiro lugar é necessário ficar atento à alimentação e algumas atitudes simples podem contribuir para isso. Prefira assados no lugar de frituras, procure substituir o sorvete de massa por picolés de frutas e dê preferência ao consumo de queijos brancos ao invés dos amarelos. É importante também manter os alimentos refrigerados em temperaturas preferencialmente abaixo de 5ºC e prepará-los com pouco sal e próximo do horário de consumo.

Frutas, verduras e legumes não podem faltar no cardápio. São alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, além de possuir menos calorias que os industrializados.

Deixe o corpo sempre hidratado e não espere a sede chegar para beber água. Sucos naturais e água de coco também são ótimas opções de bebidas.

Durma em local arejado e umedecido. Caso não tenha um umidificador, pendure toalhas molhadas ou coloque reservatórios com água nos quartos. Prefira banhos frescos. Água muito quente pode ressecar a pele.

No verão brasileiro, os níveis de irradiações são muito altos e podem causar danos sérios à saúde. Para não ter problemas, evite se expor diretamente ao sol ou exercer atividades físicas intensas entre às 10h e às 16h. E, claro, não esqueça nunca de usar o protetor solar.

Fique atento com a higiene doméstica. O acúmulo de poeira pode causar problemas alérgicos. Em caso de antecedência de doenças respiratórias, procure o médico e siga as recomendações adequadas. Use soro fisiológico para os olhos e narinas irritados.

Com essas dicas você está pronto para um verão muito mais saudável.

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